Incorporer des exercices polyarticulaires

Les exercices polyarticulaires, aussi appelés exercices composés, sollicitent plusieurs groupes musculaires et articulations en même temps. Ils sont essentiels pour un entraînement en force complet et efficace. Voici quelques raisons d'incorporer des exercices polyarticulaires dans votre programme :

1. Ils permettent un gain de force global
2. Ils sollicitent le corps de manière fonctionnelle
3. Ils stimulent la production d'hormones anabolisantes
4. Ils favorisent la coordination intermusculaire
5. Ils sont efficaces pour la prise de masse musculaire

Parmi les exercices polyarticulaires les plus populaires, on retrouve le squat, le soulevé de terre, le développé couché, les tractions et les dips. Intégrez-les progressivement dans votre routine d'entraînement pour en récolter tous les bienfaits.

N'oubliez pas de consulter nos conseils sur l'Entraînement en force pour optimiser vos séances.